słaba klatka

[...] kilka razy zdarzyło mi się nie porozciągać po treningu nóg i na następny dzień mniej bolało...), zawsze na koniec mycia polewam się też zimną wodą. Rozgrzewka jest – może za słaba? PS: Daję sobie tydzień-dwa i jak utrzyma mi się to, co ostatnio przybrałam („poszło” w uda i brzuch głównie), to tnę miskę albo jakoś inaczej się z nią spinam. Bo [...]

rzabba: W sumie dobry pomysł (chociaż mam też opory, bo już mu coś wspominałam o tej tarczycy, a powiedział, że jest ok... Nie chcę też wyjść na osobę, która na siłę szuka choroby ;/ No ale trudno, może zapomniał @-)). Zrobię tak, może akurat poskutkuje. Mogę jeszcze tu wpisać wyniki tych badań hormonalnych, jeśli się przyda? 29.10.15r., czwartek [...]

23.09.2020 - PUSH A 1. Wyciskanie sztangi na smithie skos 15* 40 kg x 15, 70 kg x 8, 90 kg x 5, 110 kg x 3, 125 kg x 7, 110 kg x 11 2. Wyciskanie hantli siedząc 22 kg x 8, 28 kg x 5, 34 kg x 3, 40 kg x 5, 36 kg x 11 3. Pompki na poręczach 20 kg x 8, 30 kg x 5, 40 kg x 3, +50 kg x 5, +37 kg x 11 4. Wyciskanie hantli skos dodatni 30 kg x 6, 36 kg x [...]

[...] na klatce i czysta praca klatki, za tydz 95x6, 80 kg x 10+, 65 kg x 15 2. Wycisk hantle - 25 kg x 6, 35 kg x 3, 40 kg x 2, 45 kg x 5 chyj nie progres, mało powt i słaba stabilność, do powtórki, 35 kg x 13 rewelacyjnie weszło, bardzo dobre tempo i głębokość ruchów, dobre czucie klatki, za tydz 45 kg x 5+, 37 kg x 10-12 z pomocą talerzy [...]

[...] 16 kg x 17 Unoszenie na drążku 3x Notatnik: 1. Wycisk skos - 20 kg x 12, 26 kg x 6, 32 kg x 3, 38 kg x 1, 44 kg x 6 fatalnie, bardzo mało powt, zdecydowanie do powtórki, słaba pomoc przy pierwszym powt ale to niczego nie tłumaczy, 40 kg x 10 tutaj za to bardzo dobra jakość i czucie klatki, stabilniejsza pozycja, skos pełne 30*, za tydz [...]

[...] kg x 12+ 2. Wycisk hantli skos - 20 kg x 10, 26 kg x 6, 32 kg x 3, 38 kg x 1, 42 kg x 5 fatalnie, kompletnie bez siły i niepełne ruchy, najgorsza seria od początku redukcji, słaba kontrola ciężaru, czuć też zmęczone barki, 38 kg x 9 trochę lepsza kontrola ale liczba powt też bez rewelacji, 32 kg x 11 dobre tempo i jakość serii ale też mało powt, [...]

[...] x 10, 12 kg x 16 6. Prostowanie linek - 1x12-15, 1x15-20 20 kg x 10, 35 + 2 kg x 11, 30 kg 1. Wycisk hammer - 20 kg x 10, 30 kg x 6, 40 kg x 3, 50 kg x 6 jakość i głębokość słaba, taka siłowa seria, za tydz powtórzyć na maksa dynamicznie, 41 kg x 10 ekstra jakość i tempo, bardzo dobre czucie barków, w sumie to tak 42-43 kg by było dobre na [...]

7.12.2023 - PUSH #1 Siłka: i 1. Smith press low incline - 1x6-8, 1x10-12 60 kg x 10, 80 kg x 6, 100 kg x 3, 110 kg x 1, 120 kg x 5, 100 kg x 11 2. Hammer shoulder press - 1x6-8, 1x10-12 64 kg x 6, 86 kg x 3, stos + 6 kg x 2, stos + 24 kg x 8, stos + 14 kg x 11 3. Dips - 1x6-8, 1x10-12 10 kg x 6, 25 kg x 3, 35 kg x 8, 20 kg x 12, CC x 16 4. [...]

Obliques. Dzięki. Więc zostanie jeden basen i jedne aero w domu. NOWY PLAN TRENINGOWY Pn, Śr, Sb - Siłownia Pt - basen Nd - trening wytrzymałościowy + porządne rozciąganie Trening wytrzymałościowy - 20 minut Ilość obwodów jaka zmieści się w 20 minutach. - 30 sek burpees - 30 sek pajacyków (intensywnie, ręce do poziomu, nie machaj wysoko) - 30 [...]

[...] , ostatnio bardzo mi siła poleciała nie wiem dlaczego ale to już nie to samo co przed świętami.Chęci i zapału jest ale biorąc pod uwagę że klatka zawsze u mnie była okrutnie słaba to teraz jest można powiedzieć mega słaba w porównaniu z innymi partiami. Wniosek? Zanotowałem te spadki po odstawieniu BCAA , wniosek? Anabolic BCAA system działa [...]

[...] słodko-kwaśnym,2 poledwiczki, *1/2 czekolady,1/2 chipsów Trening *przysiady wąskie i szerokie na zmianę i potem drop sety *martwe ciągi ( niestety okazało sie ,ze jestem słaba :( 80kg na martwym podniosłam tylko dwa razy :(( *wyciskanie w leżeniu ( klatka ) i uginanie młotkowe w superserii *wyciskanie nad głowę z supinacja + łydki na suwnicy [...]

[...] plan na 3 dniowy tak dla odmiany. Z początkiem ferii zaczynam nowy cykl i chciałbym o pomoc w ułożeniu planu/ zmianie. Mam pewne priorytety (klatka- bo ciągle jest słaba miom zdaniem, głównie środek i dolny środek; biceps- bo długo mi nie chciał ruszyć, a teraz powoli rusz i chciałbym to wykorzystać) Klatke cwiczyłem tak : 1 [...]

[...] pełne zatrzymanie na dole ruchu, mega dobre czucie klatki i pompa, za tydz 46 kg x 7-9, 36 kg x 10-12 tempo 31x1 2. Sztanga skos - 60 kg x 6, 75 kg x 3, 90 kg x 5 też raczej słaba jakość, mega zmęczone barki, jakby nie odpoczęły po poprzednim treningu, 75 kg x 9 bardzo dobre czucie klatki i jakość serii, znacznie lepiej weszlo w klatę i mniej [...]

[...] 1 seria bo dzisisj dużo wyciskan, w miarę lekko i pełne tempo 31x1 2. Wycisk hantli skos - 20 kg x 10, 28 kg x 6, 34 kg x 5, 40 kg x 3, 48 kg x 5 fatalnie, płytkie ruchy i słaba kontrola, na pewno za duży ciężar, 42 kg x 10 tutaj za to mega dobre czucie i progres, dobrze weszlo w klatkę, 32 kg x 14 fenomenalna praca klatka, mega dobre czucie i [...]

[...] 40 minut na bieżni Wczoraj, w Niedzielę ćwiczyłem trochę pozowanie na lighcie więc nie dopinałem na maxa wszystkiego + Aeroby 40 minut. Forma przejściowa dla mnie bardzo słaba, bez pompy - Waga 96 kg i od dziś czyli Poniedziałku zostało 11 tygodni do MP. Fotki : http://imageshack.us/a/img12/3246/41786245.jpg [...]

Biorę. Oczywiście. Są kwestie nie do przełamania. Ale raczej mówimy tutaj o ułożeniu przyczepów itp i sprawach związanych z rozbudowaniem pewnej części klatki piersiowej. Nie wierzę jednak, że można powiedzieć: Mam słabą całą klatę i nie mam opcji na rozbudowę. Siłę pomijam bo tutaj wchodzi cała biomechanika ruchu i faktycznie nie jeden z pięknie [...]

[...] an disco polo#-P 1st. SS - podciaganie fajnie weszło a przy wyciskaniu nie potrzebnie zrobiłem szosta serie, mogłem zostawic 41kg na za tydzien ogolnie klatke mam bardzo słaba wiec nie smiac sie z ciezaru, dla mnie to wyczyn, po skonczeniu wszystkich serii klatka i plecy były juz na niezłej pąpce 2nd. SS - ;-], chciałem przy wiosle skonczyc [...]

***PODSUMOWANIE*** Bardzo proszę o NIE zabieranie głosu w temacie, dopóki nie napisze, ze skonczylem. Nadszedl czas na podsumowanie moich około osmio tygodniowych zmagan z zelastwem. Pomimo, ze dieta nie zawsze trzymana była w 100%, to jedzenie po kilka razy dziennie ryzu, wedliny, miecha było na dluzsza mete meczace. Często nie miałem już po [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia / endo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): słaba 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 100 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 125 -talia: 108 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: [...]

Z klatką akurat jest już dobrze - słaba rozdzielczość i kiepskie światło. Rafał no fakt, schudłem, stres mnie wykańcza Na zawodach z trudem zbiłem do 82,5, a w momencie startu było już pewnie z 85 Poza tym w Złotoryi przed startem wypiłem 3 miarki no explode, więc pompa potęgowała wrażenie. Teraz płasko jest, ale może jeszcze uda się coś z tego [...]